Todo lo que necesita saber sobre los masajesTodo lo que necesita saber sobre los masajes

Todo lo que necesita saber sobre la terapia de masaje

Un masaje terapéutico puede aliviar el estrés y la ansiedad, relajar los músculos y aliviar el malestar. Si está preocupado y adolorido, podría pensar que no hay nada que pueda hacer más que tomar un analgésico sin receta y aguantar el día. Sin embargo, la masajista certificada Victoria Bodner, LMT, afirma que no tiene que conformarse con aguantarlo. El masaje es una herramienta fantástica para la relajación, el alivio del dolor, la relajación muscular y mucho más, afirma Bodner. Descubra más sobre los tipos comunes de masaje y sus ventajas.

¿Qué es la terapia de masaje?

Realizada por un masajista cualificado, la terapia de masaje implica el uso de diversas presiones, movimientos y métodos para controlar los tejidos musculares y otras células blandas del cuerpo. Con el objetivo de calmar los nervios, el masaje puede utilizarse para aliviar el estrés, la ansiedad y la tensión, aliviar síntomas, curar lesiones y promover la salud.

Únete a nosotros https://massage-valencia.com/masaje-embarazada/ sitio web

Tipos de terapia de masaje

Las terapias de masaje están disponibles en todos los tamaños y formas. Aquí tiene algunas de las opciones que puede encontrar en un menú de terapias de masaje.

Terapia de masaje sueco

¿Se siente preocupado? El masaje sueco es la opción tradicional para una relajación profunda. El masaje sueco es un masaje de cuerpo completo que utiliza un toque suave. Es una buena opción para quienes se inician en el masaje. Puede ayudar a relajar el sistema nervioso. El masaje sueco también es un excelente método para fomentar un estado mental relajado, lo que puede tener un impacto directo en los músculos, afirma Bodner.

Masaje de tejido profundo

Los músculos pueden tensarse por el uso repetido, incluso al realizar actividades menos enérgicas como sentarse, conducir o agacharse sobre el portátil. El masaje de tejido profundo penetra en los músculos y ligamentos para liberar esa rigidez, afirma Bodner. Es ideal para personas con lesiones, rigidez muscular general y dolor muscular crónico.

Masaje deportivo. Las terapias de masaje deportivo son similares a los masajes de tejido profundo, pero se centran en los músculos que se pierden al practicar deportes o realizar una actividad física recurrente. «Los atletas y bailarines utilizan sus cuerpos de forma diferente a la persona promedio», afirma Bodner. «Un masajista con experiencia en masaje deportivo puede intervenir para aliviar la rigidez muscular y tratar lesiones deportivas».

Masaje de puntos gatillo

Un nudo en el cuello o una molestia en la espalda se denomina punto gatillo. «Un punto gatillo es un pequeño espasmo muscular o tirantez en el tejido», explica Bodner. En un masaje de puntos gatillo, el masajista aplica presión concentrada y directa sobre esas zonas. Esto aumenta el flujo sanguíneo a las zonas, ayudándolas a relajarse. Este tipo de terapia de masaje también puede ser útil para personas con dolor crónico.

Liberación miofascial

La fascia es una red de células conectivas bajo la piel. «Sostiene los músculos y nos permite movernos con libertad», explica Bodner. Cuando se realiza una liberación miofascial, el masajista masajeará y estirará los músculos y la fascia para eliminar la tensión y la rigidez. «Es una forma de estiramiento profundo que se suele utilizar junto con otras técnicas de masaje», afirma. «Es excelente para aliviar la rigidez en el cuello, los hombros y la espalda alta y baja».

Masaje linfático

El líquido linfático cumple varias funciones cruciales, como mantener los niveles de líquido y eliminar los desechos del cuerpo. La terapia de masaje linfático utiliza un toque suave para facilitar el flujo linfático por el cuerpo. «El masaje linfático es ideal para personas con inflamación, incluyendo personas con problemas de salud como la inflamación articular, además de quienes se han sometido a mastectomías, que a menudo incluyen la extirpación de los ganglios linfáticos», afirma Bodner.

Masaje prenatal

Los masajes prenatales son fantásticos para ayudar a las futuras mamás a relajarse y pueden ayudar a aliviar los dolores y molestias del crecimiento de un bebé. «Los masajes prenatales son fantásticos para aliviar la tensión en las caderas y pueden ayudar con la hinchazón en los pies y las piernas», afirma Bodner. Y cuando la madre se relaja y se siente bien, el niño también se beneficia.

Beneficios del masaje terapéutico para la salud

El masaje terapéutico puede ser beneficioso para cualquier persona, pero se ha observado que ayuda a quienes padecen diversas afecciones como cáncer, enfermedades cardíacas, problemas abdominales y fibromialgia. Asegúrese de hablar con su médico sobre cualquier problema médico antes de su primera sesión. Estos son algunos de los beneficios del masaje terapéutico.

Minimiza el estrés y la ansiedad

Esa sensación de tranquilidad después de un masaje terapéutico puede ayudar a minimizar el estrés y la ansiedad, según un estudio. El cuerpo tiene dos sistemas nerviosos: un sistema nervioso que impulsa la respuesta de lucha o huida y un sistema nervioso que impulsa la respuesta de lucha o huida. Respuesta en situaciones exigentes y un sistema nervioso parasimpático que se concentra en las actividades rutinarias y cotidianas que resultan en relajación y descanso. Se cree que un masaje estimula la respuesta parasimpática, lo que puede reducir la sensación de ansiedad.

Mejora el descanso

Recibir un masaje terapéutico puede reducir el cortisol (una hormona del estrés) y aumentar los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores conocidos por mejorar el estado de ánimo. Estudios han demostrado que el masaje terapéutico es útil para quienes tienen problemas de sueño relacionados con la menopausia y la insuficiencia cardíaca congestiva.

Minimiza el dolor y la tensión muscular

Diversos estudios han investigado cómo el masaje puede ayudar a reducir dolores como el dolor de espalda intenso, el dolor de cuello, las migrañas y el dolor de rodilla. Los resultados muestran que el alivio puede ser a corto plazo, en lugar de duradero, y en algunos casos, recibir un masaje de 60 minutos varias veces por semana tuvo resultados mucho mejores que masajes menos frecuentes o más cortos.

Mejora el sistema inmunitario

¿Puede un masaje fortalecer el sistema inmunitario? Una investigación sugiere que los masajes regulares fortalecen el cuerpo. Nivel de glóbulos blancos, que combaten las infecciones.

Alivia la irregularidad

Una investigación muestra que, para quienes sufren de irregularidad intestinal después de una cirugía, un masaje abdominal podría ayudar con la defecación.

Minimiza los síntomas de la fibromialgia

Desde el sueño, la memoria y el estado de ánimo, estudios han demostrado que el uso de masajes durante cinco semanas podría mejorar los síntomas de la fibromialgia, una enfermedad crónica que causa dolor y fatiga muscular y articular.

Elimina el dolor causado por el cáncer

Para las personas que se someten a tratamientos contra el cáncer, el impacto físico y psicológico es alto. Muchos han recurrido a la terapia de masajes para ayudar a reducir el dolor causado por el cáncer, aumentar la relajación y mejorar su estilo de vida. Diversos estudios indican que el masaje no… No mejora la incomodidad de las células cancerosas y otras que muestran un efecto favorable.

¿Quién debería probar el masaje?

La mayoría de nosotros podemos beneficiarnos de un masaje terapéutico: es un excelente método para mejorar la salud, aliviar el dolor y mucho más. Si tiene alguna condición médica, consulte con su médico y converse con su masajista. Si está embarazada, un masaje prenatal puede ayudar a minimizar el dolor y la inflamación.

Hay muchas buenas razones para consultar con un masajista, dice Bodner.

¿No está seguro de qué tipo de masaje es el adecuado para usted? No necesita elegir el mejor masaje terapéutico antes de reservar una consulta. De hecho, los masajistas suelen combinar técnicas para resolver tus problemas específicos.

Los diferentes tipos de masaje no son diferentes entre sí, afirma Bodner. Un masajista utiliza una combinación de técnicas para ayudarte a relajarte, liberar la tensión muscular y abordar otros problemas.

Todo lo que necesita saber sobre los masajesTodo lo que necesita saber sobre los masajes